Calculateur de Cadence d'Aviron (Coups par Minute) & Tableau
Calculez la cadence d'aviron en coups par minute (SPM), les secondes par coup et la distance par coup de pelle directement dans votre navigateur.
La Formule de la Cadence
Et Secondes par coup = 60 ÷ SPM. À 30,0 coups/min, chaque cycle complet dure exactement 2,0 secondes.
Coups Par Minute (SPM)
Secondes Par Coup
Vitesse, Passage au 500 m & Distance par Coup
Distance Par Coup de Pelle (DPS) & Compteur 2000 m
Combinez votre cadence (coups/min) et votre temps de passage au 500 m (split) pour calculer la distance parcourue par le bateau à chaque coup et le nombre total de coups sur un parcours.
Formule : Distance par coup = 500 m ÷ (Cadence × Temps au 500 m en minutes).
Distance Par Coup
Nombre Total de Coups
Temps Total
Tableau de Référence
Tableau Coups Par Minute (SPM) vers Secondes Par Coup
Chaque cadence correspond à une durée totale de cycle exacte (60 ÷ SPM). Les entraîneurs utilisent les secondes par coup pour travailler le rythme entre la propulsion et le retour de coulisse.
| Cadence (SPM) | Secondes / Coup | Temps sur 3 coups | Distance/coup @ 2:00/500m | Zone d'entraînement typique |
|---|---|---|---|---|
| 18 SPM | 3.33s | 10.00s | 13,9 m | B1 Endurance fondamentale / Éducatifs techniques |
| 20 SPM | 3.00s | 9.00s | 12,5 m | B1 Endurance aérobie (Steady State) |
| 22 SPM | 2.73s | 8.18s | 11,4 m | B2 Endurance aérobie soutenue |
| 24 SPM | 2.50s | 7.50s | 10,4 m | B2 / Cadence de base tête de rivière |
| 26 SPM | 2.31s | 6.92s | 9,6 m | B3 Seuil anaérobie (AT) |
| 28 SPM | 2.14s | 6.43s | 8,9 m | B3 / Tête de rivière haute cadence |
| 30 SPM | 2.00s | 6.00s | 8,3 m | Transition cadence de course (2,0 s par coup) |
| 32 SPM | 1.88s | 5.63s | 7,8 m | Allure 2000 m (bateaux courts : skiff, deux sans) |
| 34 SPM | 1.76s | 5.29s | 7,4 m | Allure 2000 m (quatre de couple & quatre sans) |
| 36 SPM | 1.67s | 5.00s | 6,9 m | Allure 2000 m (huit avec barreur) |
| 38 SPM | 1.58s | 4.74s | 6,6 m | Enlevage / Derniers 500 mètres |
| 40 SPM | 1.50s | 4.50s | 6,3 m | Départ de course & Sprint final |
| 60 SPM | 1.00s | 3.00s | 4,2 m | Pirogue (OC6 / Va'a) & Kayak marathon |
| 75 SPM | 0.80s | 2.40s | 3,3 m | Dragon Boat cadence de course 500 m |
Zones d'Entraînement
Zones de Cadence Standard en Aviron & Sports de Pagaie
Comment les entraîneurs structurent les séances sur l'eau et à l'ergomètre selon la cadence.
B1 Endurance Fondamentale (UT2)
Chaque coup dure 3,0 à 3,33 secondes. Idéal pour le foncier aérobie, la glisse de la coque et le contrôle du retour de coulisse.
B2 Puissance Aérobie (UT1)
Chaque coup dure 2,50 à 3,0 secondes. Développe l'appui dans l'eau sans précipiter le replacement.
B3 Seuil Anaérobie (AT)
Chaque coup dure 2,14 à 2,50 secondes. Cadence de référence pour les têtes de rivière de 4 à 6 km.
Cadence d'Enlevage & 2000 m (B4/B5)
Chaque coup dure 1,67 à 1,88 seconde. L'allure de course sur 2000 m du skiff au huit.
Départ & Sprint Final
Chaque coup dure environ 1,35 à 1,58 seconde. Utilisé sur les 10 à 20 premiers coups au sabot de départ et les 250 derniers mètres.
Dragon Boat, Va'a & Kayak Sprint
Cycles inférieurs à une seconde (0,67 à 1,0 s par coup). À mesurer sur un échantillon de 5 à 8 coups dans l'application.
Comment prendre la cadence avec précision depuis la berge ou le canot
Que vous utilisiez le calculateur interactif en haut de cette page ou l’application Strokes Per Minute sur iPhone, iPad, Apple Watch ou Android, deux réflexes garantissent une mesure exacte :
- Toper sur l’attaque, pas sur le dégagé : L’attaque — l’instant précis où la palette entre dans l’eau — est le repère visuel le plus net du cycle, même à 150 mètres de distance.
- Compter la première touche comme « Zéro » : Touchez à la première attaque (
0), comptez les trois attaques suivantes (1,2,3) et touchez sur la troisième attaque.
Questions fréquentes sur le calcul de la cadence
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- Comment calculer les coups par minute (SPM) en aviron ?
- Divisez 60 par la durée moyenne d'un coup en secondes. Lorsque vous chronométrez plusieurs coups (par exemple 3 coups complets), utilisez la formule : SPM = (60 × Nombre de coups) ÷ Secondes écoulées. Si 3 coups prennent 6,0 secondes, la cadence est de (60 × 3) ÷ 6,0 = 30,0 coups/min.
- Pourquoi chronométrer 3 coups au lieu d'un seul ?
- Chronométrer un seul coup à la main introduit un temps de réaction humain d'environ ±0,08 seconde, ce qui peut fausser une cadence de 34 SPM de plus de 1,5 point. Mesurer 3 coups complets divise cette erreur par trois tout en donnant la cadence en cinq secondes.
- Comment convertir les coups par minute en secondes par coup ?
- Divisez 60 par la cadence (Secondes par coup = 60 ÷ SPM). Par exemple, 20 coups/min équivalent à 3,0 secondes par coup ; 24 coups/min à 2,5 secondes ; 30 coups/min à 2,0 secondes.
- La première pression compte-t-elle comme zéro ou un ?
- Comptez toujours la première pression comme « Zéro » (le déclenchement du chronomètre). Touchez l'écran dès que les pelles entrent dans l'eau à l'attaque (« Zéro »), comptez « Un », « Deux », et touchez sur « Trois ».
- Comment calculer la distance par coup de pelle (DPS) ?
- Divisez 500 mètres par le produit de votre cadence (SPM) et de votre temps au 500 m en minutes : DPS = 500 ÷ (SPM × Split_minutes). À 1:45/500 m (1,75 min) et 32 coups/min, vous donnez 56 coups par 500 m, soit 8,93 mètres par coup et 224 coups sur 2000 m.
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