Calcolatore Colpi al Minuto (SPM) Canottaggio & Tabella
Calcola i colpi al minuto (CPM / SPM), i secondi per palata e i metri per colpo nel canottaggio direttamente nel browser, con tabella di conversione completa.
La Formula dei Colpi al Minuto
E Secondi per colpo = 60 ÷ SPM. A 30,0 colpi/min, ogni ciclo completo dura esattamente 2,0 secondi.
Colpi Al Minuto (SPM)
Secondi Per Colpo
Velocità, Passaggio ai 500 m & Metri per Palata
Metri Per Colpo (DPS) & Contacolpi 2000 m
Combina la frequenza di voga (SPM) con il tuo passaggio ai 500 m (split) per calcolare quanti metri percorre la barca a ogni palata e il numero totale di colpi in gara.
Formula: Metri per colpo = 500 m ÷ (SPM × Passaggio ai 500 m in minuti).
Distanza Per Colpo
Colpi Totali nella Prova
Tempo Totale
Tabella di Riferimento
Tabella Colpi al Minuto (SPM) e Secondi per Palata
Ogni frequenza di voga corrisponde a una durata esatta del ciclo (60 ÷ SPM). Gli allenatori usano i secondi per colpo per insegnare il rapporto tra passata in acqua e ripresa.
| Frequenza (SPM) | Secondi / Colpo | Tempo 3 colpi | Metri/colpo @ 2:00/500m | Zona di allenamento tipica |
|---|---|---|---|---|
| 18 SPM | 3.33s | 10.00s | 13,9 m | UT2 Fondo lento / Tecnica e scivolamento |
| 20 SPM | 3.00s | 9.00s | 12,5 m | UT2 Fondo aerobico (Steady State) |
| 22 SPM | 2.73s | 8.18s | 11,4 m | UT1 Fondo medio aerobico |
| 24 SPM | 2.50s | 7.50s | 10,4 m | UT1 / Passo base regate di gran fondo |
| 26 SPM | 2.31s | 6.92s | 9,6 m | AT Soglia anaerobica |
| 28 SPM | 2.14s | 6.43s | 8,9 m | AT / Gran fondo ad alta cadenza |
| 30 SPM | 2.00s | 6.00s | 8,3 m | Transizione passo gara (2,0 s esatti per colpo) |
| 32 SPM | 1.88s | 5.63s | 7,8 m | Passo gara 2000 m (barche corte: singolo, due senza) |
| 34 SPM | 1.76s | 5.29s | 7,4 m | Passo gara 2000 m (quattro di coppia e quattro senza) |
| 36 SPM | 1.67s | 5.00s | 6,9 m | Passo gara 2000 m (otto con timoniere) |
| 38 SPM | 1.58s | 4.74s | 6,6 m | Serrata finale / Ultimi 500 metri |
| 40 SPM | 1.50s | 4.50s | 6,3 m | Partenza dai blocchi & Serrata |
| 60 SPM | 1.00s | 3.00s | 4,2 m | Outrigger (OC6) & Kayak maratona |
| 75 SPM | 0.80s | 2.40s | 3,3 m | Dragon Boat passo gara 500 m |
Zone di Voga
Zone di Frequenza nel Canottaggio & Sport della Pagaia
Come gli allenatori strutturano i lavori in barca e al remoergometro in base ai colpi al minuto.
UT2 Fondo Lento (Steady State)
Ogni colpo dura da 3,0 a 3,33 secondi. Usato per i lunghi chilometraggi aerobici, la ricerca dello scivolamento e il controllo del carrello in ripresa.
UT1 Potenza Aerobica
Ogni colpo dura da 2,50 a 3,0 secondi. Costruisce pressione costante sulla pala senza affrettare la ripresa.
Soglia Anaerobica (AT)
Ogni colpo dura da 2,14 a 2,50 secondi. Tipico delle regate di fondo sui 5–6 km e delle ripetute lunghe.
Passo Gara 2000 m
Ogni colpo dura da 1,67 a 1,88 secondi. La cadenza centrale nei 2000 metri per singolo, doppio, quattro e otto.
Partenza & Serrata Finale
Ogni colpo dura circa 1,35–1,58 secondi. Usato nei primi 10–20 colpi di partenza e negli ultimi 250 metri.
Dragon Boat & Kayak Velocità
Cicli inferiori al secondo (0,67–1,0 s per colpo). Da rilevare impostando 5–8 colpi nelle impostazioni dell'app.
Come rilevare i colpi con precisione dalla riva o dal motoscafo
Sia che tu usi il calcolatore interattivo in alto o l’app Strokes Per Minute su iPhone, iPad, Apple Watch o Android, due accorgimenti garantiscono letture perfette:
- Cronometra sull’attacco in acqua, non sul finale: L’attacco—l’istante esatto in cui la pala entra in acqua—è il riferimento visivo più netto anche a 150 metri di distanza.
- Conta il primo tocco come “Zero”: Tocca al primo attacco (
0), conta i tre attacchi successivi (1,2,3) e tocca sul terzo attacco.
Domande frequenti sul calcolo dei colpi al minuto
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- Come si calcolano i colpi al minuto (SPM) nel canottaggio?
- Dividi 60 per la durata media di un colpo in secondi. Quando cronometri più colpi (ad esempio 3 colpi completi), usa la formula: SPM = (60 × Numero di colpi) ÷ Secondi trascorsi. Se 3 colpi richiedono 6,0 secondi, la frequenza è (60 × 3) ÷ 6,0 = 30,0 colpi/min.
- Perché si cronometrano 3 colpi invece di 1 solo?
- Cronometrare un singolo colpo a mano introduce un errore di reazione umano di ±0,08 secondi, che a passo gara può falsare la lettura di oltre 1,5 colpi. Misurare 3 colpi completi riduce l'errore a un terzo fornendo comunque il dato in circa cinque secondi.
- Come si convertono i colpi al minuto in secondi per colpo?
- Dividi 60 per i colpi al minuto (Secondi per colpo = 60 ÷ SPM). Ad esempio: 20 SPM equivalgono a 3,0 secondi per colpo; 24 SPM a 2,5 secondi; 30 SPM a 2,0 secondi.
- Il primo tocco conta come colpo zero o colpo uno?
- Conta sempre il primo tocco come 'Zero' (l'avvio del cronometro). Tocca quando le pale entrano in acqua all'attacco ('Zero'), conta 'Uno', 'Due' e tocca su 'Tre'.
- Come si calcolano i metri per colpo (DPS) da frequenza e passaggio ai 500 m?
- Dividi 500 metri per il prodotto tra colpi al minuto (SPM) e il passaggio ai 500 m espresso in minuti: DPS = 500 ÷ (SPM × Split_minuti). Ad esempio, vogando a 1:45/500 m (1,75 minuti) a 32 colpi/min si effettuano 56 colpi ogni 500 m, pari a 8,93 metri per colpo e 224 colpi totali sui 2000 metri.
Porta il Contacolpi in Barca o in Motoscafo
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